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“户外”睡眠 助宝宝长个

2015-07-28 16:15:03

研究表明,孩子的生长离不开体内生长激素的“催化”,而生长激素的分泌高峰又是在睡眠中。如何让孩子多睡长个呢?户外睡眠不失为一种好方法,它既是一种睡眠,也是一种锻炼,可给孩子带来许多室内睡眠得不到的好处。

“户外睡眠”的好处

第一,户外睡眠能更多地享受日光,日光能增强孩子钙的吸收、利用与代谢,有助于防治佝偻病,这一点在俄罗斯特别受重视。

第二,户外空气新鲜,氧流量充足,容易让孩子进入深度睡眠,从而促进生长激素分泌与脑发育。

第三,户外睡眠还能增强孩子呼吸道对冷刺激的适应和抵抗力,进而有效地减少上感等呼吸道疾病的发病几率。

第四,户外睡眠增加了孩子与大自然亲密接触的机会,有利于愉快情绪和独立性格的培养,算得上一种身心皆受益的睡眠方式。

“户外”睡眠 助宝宝长个

“户外睡眠”需做好准备

优选场所 以朝南、安静、空气洁净流通、温暖、背风的环境较好,如阳台、院子、公园等地,再准备一辆小推车,将孩子放在小推车里,避免太阳直射面部。注意,不要选择花前与树下,因为花瓣或树叶会掉落,影响孩子的睡眠质量,甚至造成花粉过敏。

掌握好睡眠时机 在温度适中时,如上午10-11点、下午2-3点较妥。

备好睡眠用品 小婴儿要备好尿布(或纸尿裤)、婴儿湿巾、乳液和软膏(涂抹尿布区用),塑胶袋(用于装脏尿布)以及成人用的消毒巾(用来清洁双手);若喂牛奶,还要准备一瓶饮用水。较大婴儿要备好婴儿食品、餐盘汤匙、围兜、点心水果、稀释的果汁、遮阳帽、安抚用品(如玩具以及孩子最喜爱的书)等。

“户外”睡眠 助宝宝长个

分三步走向“户外睡眠”

户外睡眠不可一蹴而就,必须循序渐进。换言之,在打算户外睡眠的一个星期之前,先给孩子来一番“预热”,然后分步向户外搬迁。一般可分为三步走:

第一步:开窗睡眠。将孩子卧室的门窗打开,降低室温,如室温在18℃-20℃之间,可以每3-4天降低1℃,幼儿室温可降低至14℃,营造一点“室外”的感觉,让孩子开始慢慢地适应室外的环境。

第二步:待孩子适应开窗睡眠后,将其睡床从室内移向阳台。

第三步:阳台睡眠也适应了,再让孩子躺在婴儿车里,推到户外睡眠。孩子身上要比室内多盖一条毯子,有微风时可带上睡帽。不可太冷太热,防止感冒或中暑。 孩子睡醒后,不要急于抱起,要温柔地叫他的名字,和他说说话,然后推回屋内,等他醒一会儿再打开被子,抱起来喂一点温开水,让孩子尽快地恢复状态。

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